三伏天，你喝对水了吗？
最好的饮料是什么？不是含糖饮料，不是奶茶、果汁（补水效率低，而且会带来额外的糖分负担），而是凉白开！
对于多数成年人而言，每日饮水总量应该在1500~1700毫升；酷暑盛夏，出汗量大，水分流失快，饮水量可以适当增加至2000~2500毫升。
正确的补水方式，是少量多次（每次不超过200毫升），主动去喝。而且，要养成不渴而饮的好习惯。等到口渴才去喝水，其实已经晚了，那是脑大脑给你传递的报警信号。
如果你已经养成了正确的补水习惯，那么，恭喜你，你已经为自己未来的健康投票了！
