适合便秘的8类食物
如果治疗便秘有"最高性价比"的手段，那一定是饮食调整。
研究显示，仅靠增加膳食纤维摄入，就能让约30%的功能性便秘患者明显改善症状。
问题是，"多吃蔬菜"这种建议太模糊了——多少克？什么蔬菜？怎么吃？这一章给你具体答案。
目标：每天膳食纤维25-35g，分布在三餐中摄入
适合便秘的8类食物
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问题是，"多吃蔬菜"这种建议太模糊了——多少克？什么蔬菜？怎么吃？这一章给你具体答案。
目标：每天膳食纤维25-35g，分布在三餐中摄入
![这是来大姨妈了[捂眼睛]](http://image.uczzd.cn/14260946237238481962.jpg?id=0)
