结论：晚餐最该少吃，甚至可以适当精简。
原因
1. 白天身体代谢旺盛，活动量大，早餐、午餐需要充足能量支撑工作、思考、走动，吃得饱才有精力。
夜晚脏腑进入休养状态，肠胃蠕动变慢，消化能力大幅下降。吃得太饱、太油腻，食物堆积体内，增加肠胃负担，容易失眠、发胖、积攒痰湿。
三餐原则
早餐：吃好、吃饱，营养充足，唤醒身体机能，不可省略。
午餐：吃饱，荤素搭配，补足一天能量。
晚餐：宜少、宜清淡、宜早吃。七分饱即可，多蔬菜，少主食、少油肉。尽量在睡前3–4小时吃完晚餐。
老话说的好：
早吃好，午吃饱，晚吃少。
晚饭少一口，活到九十九。
（画韩）
