下肢肌肉决定衰老速度！简单靠墙静蹲，自测下肢综合能力
民间素有“人老先老腿”的说法，从运动生理学角度来看，这一观点十分科学：人体60%~70%的骨骼肌分布于下肢，腿部肌肉量与力量，是判断身体机能、预估衰老程度的重要标准。
推荐一个简易自测动作——靠墙静蹲，快速评估下肢状态：
背部全程贴紧墙面，身体缓慢下蹲，直至髋关节与膝关节处于同一水平面，维持姿势不动。
评判标准：
1. 保持60秒：下肢力量达标，日常活动无压力
2. 保持90秒：肌肉耐力出众，身体状态良好
3. 时长突破2分钟：肌肉功底扎实，属于佼佼者
不妨抽空自测一下，及时了解自身情况，针对性锻炼。
