一位老中医说：“长期慢跑，能解决80%的病。不是它能治病。是它能拔根。80%的病，根子就三样：血不通。代谢慢。免疫垮。慢跑一次，三样全动。跑一年，身体换一套系统。”

曾经看到一则报道，一个医生，在一次的单位统一体检后，拿到报告的那一刻他惊呆了。

那个报告上箭头就像飙高音一样，一个个都往上跑。

高血压，糖尿病，重度脂肪肝，高血脂，骨质疏松，全是一些代谢性慢性病。

难怪平时，他总觉得自己走多几步都气喘吁吁。

而这一切都归功于他平时久坐，应酬多，从而让他的体重飙升。

他作为医生，心里也明白，如果不干预，再放任下去，可能自己的身体就会越来越弱。

于是，他决定跑步。

刚开始也很难，别说跑，走两步都难。
就两三百米的距离，能让他心慌气短、双腿像灌了铅，胸口发闷。

但是他没有给自己强加公里数。

而是用走和跑得结合方式，刚开始公里数不多，几百米，等身体适应了，再慢慢加上去。

每次想放弃的时候，想到自己的报告上那一串串红色的箭头，又想到家人，他又咬牙坚持下来了。

就这样，坚持了一年，当他再去查自己身体的时候，血压、血糖、血脂全部恢复正常，重度脂肪肝彻底消失，骨质疏松也明显改善。

上面老中医说的是对的。

我从去年开始，就不想动，每天是能躺就不想坐，能坐不想站。

渐渐的身体就慢慢适应了这种习惯，稍微动一下就觉得好累。

让我养成这种习惯的是，我总觉得锻炼浪费时间，把时间省下来看书，找灵感，或者刷手机。

可是后来有一天，我每天吃饭后就坚持锻炼半小时，那几天我明显感觉身体状态好多了，没有那么累了，精力也好很多了。

运动能加速血液循环，从而提高代谢，增强免疫力。

一环扣一环的。

后面每天不说锻炼多久，但是我都坚持下来，可能是慢走，可能是健身操，在自己身体能接受的范围内动起来。

坚持了两个月，身体精力越来越好了。

再也不是每天昏沉沉，无精打采，总想睡觉的感觉了。

最主要是代谢高了，皮肤也慢慢在变好。

作家周岭说：时常运动的人，体内生态犹如一汪清泉；久坐不动的人，体内生态更像一潭死水。

其实，坚持不下来的人，往往是给自己运动的指标太高。

从来没动过的人，一起来就要给自己定个五公里，或者跳个一小时。

这样很难坚持的，可以开始十分钟，十五分钟，二十分钟，慢慢坚持。

只要每天能动，让身体养成习惯，就容易坚持了。

跑步的人，最好是运动前准备工作做好，运动鞋一定要有，跑前的热身运动做好，跑步姿势单位，身体向前微倾，能够保护膝盖。

身体是自己的，健康很重要，为了爱你的和你爱的人，请养好身体。