为什么每天一觉醒来，嘴巴又干又苦？不是缺水，很多人都搞错了！

不知道你有没有这种感觉：明明睡前喝了水，一觉醒来依旧喉咙干涩、嘴里发苦，甚至口臭明显。

很多人第一反应就是：昨晚水喝少了。

其实大多数时候，真不是缺水的锅！

1、睡觉的时候，我们几乎“停止分泌口水”

人清醒时，唾液腺一直在工作，源源不断的口水滋润口腔、冲刷细菌。

但入睡后，身体进入节能模式，唾液分泌量会直接降到白天的10%都不到。

口腔长期处于干燥环境，水分快速蒸发，第二天起床自然满嘴干、涩、黏。

2、用嘴呼吸，是晨起口干的头号元凶

很多人睡着后会不自觉张嘴呼吸，自己完全不知道。

张嘴睡觉，气流持续带走口腔和咽喉水分，不仅口干，还容易嗓子疼、打呼噜、咽炎反复。

尤其是：熬夜、鼻炎、鼻塞、枕头太高的人，症状会更明显。

3、熬夜、上火、饮食重油重盐，会加重口苦

白天吃得太油腻、太辣，或者长期熬夜、压力大，肝胆代谢负担加重。

夜间身体代谢废物堆积，第二天醒来，嘴里就会有明显的苦味、异味。

简单3个改善小方法

1. 睡前1小时少量喝水，不要临睡前猛灌，避免起夜水肿。
2. 尽量闭口睡觉，有鼻塞、鼻炎及时调理。
3. 少吃夜宵、重油重辣，23点前入睡，减少肝胆负担。

偶尔晨起口干是正常生理现象，但天天如此，其实是身体在提醒你：作息紊乱、呼吸习惯、饮食状态需要调整了。

好好睡觉、好好养护口腔，真的是最低成本的养生。