8个日常好习惯，悄悄养好自己的身体1. 尽量11点前睡觉，不熬夜感悟：熬夜毁气色又伤身体，好好睡觉比啥补品都管用。2. 平时多喝温水，少喝冷饮奶茶感悟：别总拿冰的造身体，温水喝多了，人都清爽不少。3. 三餐按时吃，不挨饿不暴饮暴食感悟：胃经不起瞎折腾，好好吃饭，日子才安稳踏实。4. 坐久了就起身活动几分钟感悟：一直坐着浑身僵硬，动一动浑身都舒坦，不容易腰酸背痛。5. 每天随便走走、散散步就行感悟：不用刻意高强度运动，溜达溜达，身心都能放松下来。6. 少吃重油重辣，饮食清淡点感悟：嘴巴一时过瘾，身体遭罪，清淡吃着舒服还不长毛病。7. 少生气、少内耗，放宽心态感悟：气大伤身真不是瞎说，心情好了，身体跟着少生病。8. 睡前少刷手机，早点安静下来感悟：越刷越睡不着，放下手机好好休息，第二天精神才够用。