肺强百病消！中老年人常吃4种家常食材，清肺润燥不遭罪 秋冬一到，不少中老年人就被咳嗽、嗓子干、气短缠上，走两步就喘，喝水都不解渴。其实这都是肺在“报警”，年纪大了肺泡弹性下降，呼吸道黏膜容易干燥受损，不及时调理可能埋下健康隐患。老话“肺强百病消”可不是空谈，靠4种家常食材就能食疗养肺，简单又管用。 百合是养肺能手，含有的黏液蛋白能修护呼吸道黏膜，对干咳、痰多特别友好。搭配水分高达86.5%的雪梨煮水，再加点冰糖，清甜润喉，喝两周就能明显感觉咳嗽减轻。 五白汤（莲子、银耳、百合、淮山、百果）更是经典配方，都是菜市场常见的食材，煮出来的汤黏润滋补。中医说它能清心润肺，现代研究也证实，常喝能辅助降炎，减少慢性咳嗽发作。 西芹别只当普通蔬菜，它富含维生素B族和钾，能增强气管黏膜弹性，帮肺部排痰。每周炒2-3次西芹百合，脆嫩爽口，吃着就把肺养了。 中老年人坚持吃这几类食材，一个月就能感受到变化：咳嗽气喘减轻，晨起嗓子不干燥，换季感冒的概率也会下降。做法也简单，百合银耳雪梨羹煮30分钟即可，苹果红枣百合汤全家都能喝，零门槛就能操作。 养肺不用花大钱，日常饮食多留意就行。不过要注意，食疗只是辅助，要是症状严重，还是得及时就医哦！养肺食物 秋冬养肺食谱 养肺技巧 养肺方法