早晨起床后头晕、晚上翻来覆去睡不着、吃饱后就犯困……一些人出现这种状况时，通常认为是睡眠出了问题。

在心血管科医生眼中，这些可能是“血液黏稠”的预警信号。

血液为什么会变黏稠？血黏有哪些危害？《生命时报》邀请专家解读，告诉你血液黏稠的身体表现和调理方法。

受访专家

上海市第六人民医院心血管内科主任医师陆志刚

湖南中医药大学第一附属医院护理部主管护师杨楠

身体5个表现说明“血黏”了

除了血糖、血压、血脂，「血液黏稠度」也成为人们关注的一个血液指标。

血液在血管内流动时，各种血细胞、分子颗粒之间以及血液与血管壁之间会产生一定的磨擦力，这种磨擦力就是血液黏度产生的原因。

河南省人民医院心血管内科主任医师刘洪智表示，一旦血液黏度升高，血液流动减慢，大量脂质、脱落的细胞等易沉积在血管内膜上，血中纤维蛋白、血小板等趁机在异物上聚集，使血管腔狭窄，甚至形成血栓，更加阻碍血液的正常流动。

由此可引起一系列与供血不足相关的症状及临床表现，医学上称为“高黏稠血症”。

中老年人和有心血管病的人，要特别注意血液黏度。因为血液黏度升高后，流经一些小血管时容易形成栓子，小血栓如果发展成大血栓，可能发生严重的血管阻塞。

当身体有5个表现，可能是在提醒你血液黏稠了。

晨起头晕

有的人早晨起床后，感觉头脑不清醒、昏昏沉沉的。这可能是由于血液黏稠度升高，血流速度减慢，血氧量下降，大脑得不到及时的营养供给导致的。

饭后犯困

吃饱后就困，这是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管，导致大脑血液减少所致。不少人都有此症状，但血液黏稠或有脑血管动脉硬化的人，这种困倦状态出现得更频繁。

晚上睡不着

血液变得黏稠时，无法实现正常的全身循环，人的精神就可能处于亢奋状态，难以入眠。

下蹲时胸闷

当我们下蹲时，流回心脏的血液会减少，若血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时交换，会使肺、脑等脏器缺血，出现胸闷、憋气等机体缺氧现象。

劳动后嘴唇发紫

嘴唇没有表层皮肤，属于黏膜，对血液循环非常敏感，正常情况下，它应该是粉红色的。如果劳动后嘴唇呈紫色，可能是血液黏稠，导致含氧量减少所致。

一旦发现存在以上一项或多项症状，建议及时就医检查，以明确是不是高黏血症导致的。

研究证明，冠心病、心梗、脑血栓、高血压病等均与血液黏度升高密切相关。临床观察发现，很多常见症状，如头痛、头昏脑涨、听力下降、耳鸣、记忆力减退、嗜睡等也可能是血液黏度异常在作祟。

血液黏稠不等于高血脂

从字面意思理解，一些人往往会把“血液黏稠”与“血脂高”划等号。事实上，它们并非同一概念。

血液黏稠

血液黏稠属于血液流变学的范畴，通过对血液黏度、红细胞变形与聚集、血小板聚集、纤维蛋白原等的测定，预测某些疾病发生的可能性。

全血黏度的测量是反映血液流动特性的一个宏观指标，当血液黏度增高时，血液流动受阻，红细胞变形能力下降、聚集性增高，使血液流入微小血管和毛细血管的流量减少。

血脂

血脂是存在于血浆中的中性脂肪，包括甘油三酯、胆固醇等。当每日进食的热量超过消耗所需的能量时，这些热量除以肝糖原或肌糖原的形式贮存外，几乎都会完全转换成脂肪的形式贮存起来。

由此可见，肥胖与血脂水平是密切相关的。因此，血液黏稠可能是高血脂导致的，但决定血液黏稠度的并不只有血脂一个因素，而是好几个因素共同作用的结果。

做好4点降低血液黏稠风险

血液黏稠与血浆、血细胞、血管等发生异常有关，而这些异常的发生，又与不良的生活习惯相关。为了降低血压黏稠风险，生活中最好做到以下几件事：

1

戒烟酒、多喝水

过度吸烟、饮酒可致血液黏稠度高，所以习惯烟酒的人，如果无法马上戒断，建议早晨起床后和晚上就寝前，喝一大杯白开水，以降低血液黏稠度，平时还可多喝茶，最好戒烟限酒。

2

多做“温和运动”

散步、快走、慢跑、太极拳等运动，有助于加速内脂质代谢，降低血液黏稠度。

3

饮食清淡，多吃蔬果

平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、生姜、大蒜、洋葱、香菇、苹果等。

这些食品有辅助降血脂、抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食会增加血液黏稠度，所以要少吃。

4

减轻心理压力

生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致血液黏稠度高，因此平时应养成良好的生活习惯，保持心情愉快。

需要提醒的是，血黏度的化验受影响因素较多，检查结果存在不确定性。

现在临床上对于中年以上人群，一般还是以血脂全套检查为准，尤其对于患有高血压、高血脂、高血糖这些具有心脑血管危险因素的患者，最好每年进行一次血脂全套检查。▲