清内热、排废水、补津液，我的夏季养生计划

端午过后，天气炎热，雨水增多，很多人喜欢吃冷饮，吃冰水果，身体很容易出现这样的情况： 1、受寒，舌苔厚腻发白 2、爱出虚寒，晚上翻来覆去的睡不着 3、脸上爱出油，长痘 4、身体困顿，犯懒，干啥都没精神 5、湿气重，上厕所黏马桶，口气重 6、流鼻血 分享一些我的夏季养 生 计划： 一、清内热： 夏天气温高天气炎热，出汗多会损耗人体津液，再加上贪凉吹空调导致毛孔收缩，会在体内形成内热。因此我们需要做的是： [一R]喝黑豆水清虚火：抓一小把黑豆，用养 生壶煮30分钟，喝水就可以 [二R]冬瓜苹果生姜一起煮水喝 [三R]水zhong严重的朋友可以试试冬瓜皮煮水喝；痰湿严重可以将冬瓜带皮+籽一起煮水喝； 二、排废水： 人体内无法利用但是又无法排出的湿气，爱喝冷饮，贪凉的朋友体内一般湿气重 [一R]南怀瑾肚脐贴：将桂圆肉+艾绒+花椒捣碎团成一个个小团子贴在肚脐上，我一般会睡前在贴在脚底和肚脐上。 [二R]小米姜丝茶：生姜切丝和小米一起放入铁锅里面炒至焦黄，喝的时候取两勺泡水喝。 [三R]陈皮水：喝点陈皮水，陈皮健脾和胃。 三、补津液 就是给身体补充“好水”“能够消化吸收且对身体没有影响的水” [一R]酸梅汤： 张 仲 景认为“酸甘化阴”，酸味可以帮助敛阴生津，甘味能益胃滋阴，一敛一滋，cu进脾胃生化阴液。 [二R]粳米汤：取一把粳米煮30分钟，喝出来的汤， [三R]乌梅三豆饮：烟熏乌梅2-3颗，黑豆/绿豆/黄豆各30g，一起加水煮30分钟代茶饮。