经常熬夜肝不好，一定要抓住春天

在中医的五行学说中，春属木，肝也属木，二者同气相求。春天是万物生长、阳气上升的季节，就像树木在春天开始发芽、生长一样，人体的肝气在春季也会相对旺盛，此时养gan，是顺应自然规律，有助于肝气的舒畅条达，与自然界的生长之气相协调。 肝藏血：肝脏通过调节气机的升降出入，使气血在体内能够顺畅地运行，如果肝气郁结，就会出现烦躁，生气，胸口总是憋着一股气的感觉。 肝主代谢：协助消化代谢，排出体内垃圾，日常生活中熬夜、吃垃圾食品、喝酒，时间长了肝的代谢能力就会减弱，气色也会变差。 肝不好的朋友，一定要抓住春天这个养gan黄金期。 [一R]多吃芽菜：比如绿豆芽、香椿芽、韭菜、野菜等，芽菜作为新 生的幼嫩植物，具有蓬勃的生命力和丰富的营养，与春季生机勃勃的特点相呼应。 [二R]喝花茶：比如玫瑰花、胎菊、黑桑葚、枸杞，陈皮，疏肝理 气清火，尤其是那些一道春天就情绪不稳定，心情烦躁，总是容易内耗自己的朋友。 [三R]推肝经：肝经位于大腿内侧，睡前用经络刷或者手掌跟从大腿根往下推300次，现代人生活压力大，生气、憋闷、抑郁、悲伤等不 良情绪困扰如影随形，导致气不顺畅的人比比皆是。很多人肝经不通，刚开始推的时候很疼，但是一定要坚持。 [四R]尽量清淡饮食，少吃重口味食物，不要吃撑：一冬天我们基本都在进补，体内的油腻之性还未散去，如果春天再去进补，很容易造成身体的淤堵。 [五R]泡脚+刮地筋+按太冲：睡前热水泡脚放松身体，缓 解一整天的身体疲惫，泡完脚可以刮刮脚底的地筋和按按太冲，帮助排解身体里面的闷气。 [六R]多去大自然走走：春天气温上升，春暖花开，多出去走走，爬山、赏花、放风筝，走进大自然，呼吸新鲜空气，拉伸放松身体，排出体内的浊气，有利于肝气的舒展。 [七R]保证充足睡眠：尽量晚上11点睡觉，晚上 11 点至凌晨 3 点是肝经当令的时间，睡好睡饱觉，有利于肝脏的排du和自我修 复。 [八R]少吃酸适当吃甘：酸味是收敛的，春天需要生 发，所以尽量少吃酸味的食物，可以吃一些红枣、山药、南瓜等甘性食物。