缺乏维生素B1、B2身体的表现，自查，附食补

作为新时代打工人，身体难免会出现各种毛病：脚/气，食欲变差了、口角生疮了、舌头溃疡了、皮肤暗/淡了…… 此时你应该反思：是不是缺维生素了？ ⭕️今天就跟大家唠唠维生素B族家族成员，维生素B1\B2。后面附常见食物含量！看到就要收藏！ 维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是水溶性维生素，属于B族维生素家族，在人体代谢和生理功能中发挥重要作用。 B1\B2作为辅酶参与脂肪、蛋白质和糖类的代谢，帮助细胞利用氧气产生能/量。可以帮助减重哦!（⚠️划重点） ⚠️缺乏‌维生素B1（硫胺素）的表现： ✅缺乏症状‌：疲劳、易怒、手脚麻木、脚/气病（分干性、湿性）等 ⚠️‌缺乏维生素B2（核黄素）的表现： ✅缺乏症状‌：口角溃烂、喉咙痛、眼睛充血、贫血（因影响铁吸收）。 维生素B族有哪些？ ✅B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们各自都在代谢方面发挥作用。特别B2、B3和B7对维持良好的皮肤状况尤为重要，而B1、B3、B6、B7、B9和B12则是常感到焦虑、易怒或有压力感的人群理想的补给选择。 维生素B1、B2每天摄入多少？ ✅维生素B1;成年男性：每天1.2㎎、成年女性：每天1.1㎎、孕妇：每天 1.4 ㎎、哺乳期妇女：每天 1.4 ㎎。 ✅维生素B2：一般来说，成年男性每天维生素B2的摄入量在1.4-1.8㎎，成年女性每天维生素B2的摄入量在1.2-1.3㎎，0-10岁的儿童每天维生素B2的摄入量在0.4-1.2㎎。 🥇我是卷王，一个从业6年的体重管理教练，营养师，累计服务客户400+，累计减重超4800斤的挥泪分享。一个你减重路上的陪伴者，健康减重，有问必答! 健康养生 我的健康生活 正式确诊为健康人 维生素B 维生素b 补充维生素b族的好处 缺乏维生素 维生素 补充维生素 维生素推荐