终于有人把维生素E一次性说清楚了！码住❗

纯科普，看到就要收藏！冒着违规的风险，今天就用一篇把维生素E讲清楚！ 维生素E，又叫生/育/酚，维生素E是生育酚跟三烯生育酚的总称。是一种维生素E是一种脂溶性维生素。 1️⃣、先讲讲抗/氧化。维生素 E 就像咱身体里的 “自/由基清道夫”。自由基，像超氧阴离子、羟自/由基这些，到处攻击生物膜里的多不饱和脂肪酸，还有细胞里的核酸和蛋白质。但有了维生素 E，就能把这些捣乱的自/由/基清理掉，让细胞维持正常的结/构和功/能。​ 2️⃣ 、再说说生/殖/系统。维生素 E 能促进性激素分泌，对男性而言，能提升精子活力、增加数量；对女性来说，能提高雌/性激素浓度，进而提升生育能力，还能预/防流/产，对备孕和孕期的朋友至关重要。​ 3️⃣ 、维生素 E 对血液循环也有帮助。它能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，让血液流动更顺畅，降低/心血管疾病的发生风险，对心脑/血管健康意义重大。​ 4️⃣、眼睛也离不开维生素 E 的保护。它能减少视网膜的氧/化损伤，预防年龄相关性黄斑变性、白内障等眼部疾/病，还和维生素 C、β- 胡萝卜素一起，给眼睛全方位守护。​ 那哪些人需要补充维生素 E 呢？ ✅1、饮食不均衡，长期吃素，或很少吃植物油、坚果、绿叶蔬菜的人，容易摄入不足。 ✅2、孕/妇和哺/乳/期妇女对维生素 E 需求增加，补充它对自身和胎/儿、乳/汁质量都有好处。 ✅3、中老年人随着年龄增长，抗/氧化能力下降，适量补充能预防老年病、增强免/疫/力。 ✅4、患有脂/肪吸收不良/综合征、胆汁淤积性肝病等影响脂肪吸收疾病的患者： ✅5、以及糖尿病、阿尔茨海默病等慢性病患/者，适当补充可能缓解病情。 ✅6、从事接触有/毒有/害物质、辐/射工作的人，补充维生素 E 能增强身体抗/氧化防御。​ 不过要记住，额外补充维生素 E，一定要在医生或营养师的指导下进行，这样才能安全有效。​常见食物的含量以及摄入量已经整理成上方图片了。 ❤️我是卷王，一个从业6年的体重管理教练，营养师，累计服务客户400+，累计减重超4800斤的挥泪分享。一个你减重路上的陪伴者，健康减重，有问必答! 我的健康生活 健康养生 维生素E 正式确诊为健康人 维生素 知识科普 好物分享 营养与健康