⚠50个减肥误区！为什么你越减越胖！必看！

正式确诊为健康人 减重误区，不看会后悔，6年帮助400人，减重4800斤减重经验分享‼️ 为了方便大家查看，整理成图片的，可以点赞+收藏慢慢看。让你在减重路上少走弯路。 分享是个养成易廋体脂的11个方法： ✅1. 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 ✅2. 多喝水，每天至少8杯，2000ml以上。 ✅3. 选择全麦食品，避免精制碳水化合物。 ✅4. 餐前吃水果，增加饱腹感。 ✅5. 适量摄入健康脂肪，如坚果和橄榄油。 ✅6. 增加蛋白质摄入，帮助肌肉恢复。 ✅7. 避免晚餐后吃甜点，过八不食。 ✅8. 每天至少走6000-10000步。 ✅9. 睡眠充足，早睡早起，至少7小时。 ✅10. 减少盐分摄入，避免水zhong。 ✅11. 睡前40分钟，还可以泡脚，提高基代。 ❤️我是卷王，一个从业6年的体重管理教练，一个你减重路上的陪伴者，健康减重，有问必答！ 健康养生 我的健康生活 减肥误区 减肥 减脂 减重不等于减脂 减肥经验分享 减肥日常 健康减肥