这几天没来写每日饮食/运动/学习，是因为太忙了。没时间写。但都有在好好做。
前几天说我重了，今早称体重，回去了，而且更轻了！到43.5kg了。
如果从春节后开始算，我从44.9kg开始降，累计瘦了3斤。体脂率也降了，从24.1%到21.8%。
没节食，没大运动。有丢丢令人羡慕吧？
我主要注意了啥，能这么快瘦下来？还精力满满？
我觉得重点还是饮食。
不要吃加工食品，尤其晚上。
我有一次，晚上吃了超市买的速冻牛肉锅贴。第二天称体重，重了0.4kg！快1斤！
恐怖吧？！
我平常饮食都很干净，最近我常吃的五谷杂粮蔬菜粥，就很好。搭配思路，参考了李开复的抗癌精力蔬菜汤：。
还有，运动时，注意呼吸。
80%的脂肪是通过呼吸排出体外的。确实如此。不信，你看：。
当然，我在吃的辅酶Q10、鱼油、维B、小金棒，也都是加强代谢的。
现在每天早上都有便意。而且，一天有两次顺畅的嗯嗯了。
饮食+注意呼吸+配合营养素，这估计也是体重降得快、体脂率降得快的主要原因了。
虽然忙，每天还是抽出时间学习📑。继续听课，结合课本，学习徐文兵老师的《知己》。
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🌱跟菲菲姐养生，不踩坑
医生提醒内脏脂肪过多危害大 肥胖其实是代谢变差的表现 运动是保持健康的最佳途径
