老两口早餐，吃干净清爽的食物，羽衣甘蓝汁

春天喜欢餐桌上清清爽爽的，看着养眼，吃着舒爽。好喝的果蔬汁安排上，肠道也轻松。 羽衣橄榄买多了，一次用不完的把它洗干净、甩干水、撕成小片后保鲜袋装，封口后放冰箱冷冻，下次用时取出直接用来打汁，或入锅做汤。一定不要解冻，直接下锅。 · ☀ 早餐清单 羽衣甘蓝汁 / 香煎鸡胸肉 / 清炒黄瓜 / 粽子 · 【羽衣甘蓝汁配料】 羽衣橄榄叶片1把，香蕉1根，牛奶1杯，开水1杯，南杏仁1勺 把上面的食材都放入破壁机杯里，香蕉要去皮，打至细腻，倒出即可饮用。 · 【香煎鸡胸肉】 ①、鸡大胸肉洗后平着片开成2块 ，再用刀背垂直敲打，拍松鸡肉更好入味，对于牙不太好的老年人吃也更好咀嚼 ②、鸡肉两面均匀抹黑胡椒碎、海盐，装盘，盖保鲜膜，冰箱冷藏一晚 ③、早上取出腌入味的鸡肉，放入热油锅里，中火煎两面金黄，用牙签扎肉没有红水渗出，关火 ④、夹出鸡肉，置熟食案板上，盖锡纸后熟5分钟，切小块装盘就好。 热气腾腾的三餐 早餐 今天早餐吃什么 羽衣甘蓝 果蔬汁 营养健康早餐 香煎鸡肉 美食日常 今天的早餐长这样