老两口早餐,吃干净清爽的食物,羽衣甘蓝汁
醉波说美食
2025-03-13 16:43:23
春天喜欢餐桌上清清爽爽的,看着养眼,吃着舒爽。好喝的果蔬汁安排上,肠道也轻松。
羽衣橄榄买多了,一次用不完的把它洗干净、甩干水、撕成小片后保鲜袋装,封口后放冰箱冷冻,下次用时取出直接用来打汁,或入锅做汤。一定不要解冻,直接下锅。
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☀ 早餐清单
羽衣甘蓝汁 / 香煎鸡胸肉 / 清炒黄瓜 / 粽子
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【羽衣甘蓝汁配料】
羽衣橄榄叶片1把,香蕉1根,牛奶1杯,开水1杯,南杏仁1勺
把上面的食材都放入破壁机杯里,香蕉要去皮,打至细腻,倒出即可饮用。
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【香煎鸡胸肉】
①、鸡大胸肉洗后平着片开成2块 ,再用刀背垂直敲打,拍松鸡肉更好入味,对于牙不太好的老年人吃也更好咀嚼
②、鸡肉两面均匀抹黑胡椒碎、海盐,装盘,盖保鲜膜,冰箱冷藏一晚
③、早上取出腌入味的鸡肉,放入热油锅里,中火煎两面金黄,用牙签扎肉没有红水渗出,关火
④、夹出鸡肉,置熟食案板上,盖锡纸后熟5分钟,切小块装盘就好。
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杨阿花
盖锡纸是焖5分钟吗?熟是什么意思?
阿败
羽衣甘蓝配料在哪买?
名字自己想
好棒呀晚安💤美夢