老两口的早餐,简单干净的食物,鹰嘴豆沙拉
醉波说美食
2025-03-12 15:39:21
羽衣橄榄低脂低卡,富含维生素、高矿物质,适合打蔬果汁、拌沙拉、做汤。
鹰嘴豆低脂高蛋白、高纤维素,营养高饱腹性好,口感粉粉的,早餐的优选食材。
早餐清单:
红枣棒渣粥 /鹰嘴豆热沙拉
锅加水烧沸,加入红枣煮沸后撒入2把玉米糁,中小火煮10分钟左右(隔一两分钟用勺子朝同一方向搅上两圈),粥起黏糊即可。
【鹰嘴豆热沙拉】
①、土豆刷洗干净,放入蒸笼蒸熟,浸泡好的鹰嘴豆装盘,放入蒸锅同蒸熟
②、羽衣甘蓝去掉叶脉留软叶片,洗净,放入大盆里,倒入开水烫5秒钟,捞出沥干水
③、小碗里加2勺生抽、1勺红醋、1勺橄榄油、1勺黄芥茉酱、少许黑胡椒碎、葱姜蒜粉,搅匀
④、蒸熟的土豆去皮,切小块,与鹰嘴豆、羽衣甘蓝放入同一容器,倒入料汁,撒1勺熟白芝麻拌匀即可。
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希希kswl
美味佳肴
震
好棒呀晚安💤美夢
椒盐鱼骨
营养均衡