老两口早餐吃干净清爽的食物，烤土豆太好吃

土豆是再平常不过的食材，淀粉含量高，粉糯清香。既可当主食又可当菜吃，低脂低卡，控制体重期当主食吃很友好。 烤土豆是我家常做的，焦香粉糯，百吃不厌。原先是生土豆直接烤，用时较长。而做早餐就想动作快点，先蒸再烤，口感一样的香糯，时间倒是缩短了些许，更适合早上烹制。 ☀ 早餐清单 羽衣甘蓝汁 / 烤土豆 / 菠菜拌核桃仁 / 煎蛋 羽衣橄榄汁配料：羽衣橄榄去叶脉留软叶片，洗净开水烫5秒，捞出沥干，香蕉1根去皮，牛奶1杯、开水1杯，入料理机杯中，打成细腻的果汁即可。 【烤土豆】 ①、土豆刷洗干净，放入开水蒸锅蒸熟，去皮，切滚刀块，加盐、黑胡椒碎、迷迭香碎、橄榄油拌匀 ②、烤箱预热200度，拌好的土豆块平铺入烤盘（烤盘内壁提前刷油） ③、铺好土豆的烤盘放入烤箱中层，上下火200度烤25分钟即可。 【菠菜拌核桃仁】 ①、核桃仁开水浸泡3分钟，剥去褐色涩皮 ②、菠菜洗净，切寸段，锅烧开水，加一点盐和油，先放入菠菜根烫20秒钟，再放入软叶烫10秒钟，捞出，挤干水 ③、菠菜、核桃仁放入容器，加盐、黑胡椒碎、辣椒粉、橄榄油拌匀即可装盘。 热气腾腾的三餐 早餐 我和时光的三餐四季 今天的早餐长这样 营养健康早餐 用食物治愈生活 烤土豆 果蔬汁