老两口早餐吃干净清爽的食物,烤土豆太好吃
醉波说美食
2025-03-16 15:38:00
土豆是再平常不过的食材,淀粉含量高,粉糯清香。既可当主食又可当菜吃,低脂低卡,控制体重期当主食吃很友好。
烤土豆是我家常做的,焦香粉糯,百吃不厌。原先是生土豆直接烤,用时较长。而做早餐就想动作快点,先蒸再烤,口感一样的香糯,时间倒是缩短了些许,更适合早上烹制。
☀ 早餐清单
羽衣甘蓝汁 / 烤土豆 / 菠菜拌核桃仁 / 煎蛋
羽衣橄榄汁配料:羽衣橄榄去叶脉留软叶片,洗净开水烫5秒,捞出沥干,香蕉1根去皮,牛奶1杯、开水1杯,入料理机杯中,打成细腻的果汁即可。
【烤土豆】
①、土豆刷洗干净,放入开水蒸锅蒸熟,去皮,切滚刀块,加盐、黑胡椒碎、迷迭香碎、橄榄油拌匀
②、烤箱预热200度,拌好的土豆块平铺入烤盘(烤盘内壁提前刷油)
③、铺好土豆的烤盘放入烤箱中层,上下火200度烤25分钟即可。
【菠菜拌核桃仁】
①、核桃仁开水浸泡3分钟,剥去褐色涩皮
②、菠菜洗净,切寸段,锅烧开水,加一点盐和油,先放入菠菜根烫20秒钟,再放入软叶烫10秒钟,捞出,挤干水
③、菠菜、核桃仁放入容器,加盐、黑胡椒碎、辣椒粉、橄榄油拌匀即可装盘。
热气腾腾的三餐 早餐 我和时光的三餐四季 今天的早餐长这样 营养健康早餐 用食物治愈生活 烤土豆 果蔬汁
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恶作剧的魔力
晚上好呀週六逐順平安喜歡
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