遵循10大"黄金法则"，补足元气，让你“强到可怕”！
1、早起不要猛起床
气血弱的人一定要记住：起床最好分三步走。先在床上坐3分钟，再双脚着地坐3分钟，最后再站起来。这是因为猛起床会导致血压骤降，对本就气血不足的人来说无异于雪上加霜。好的一天，从慢慢起床开始。
2、早餐必须吃热食
一碗热粥胜过十副药。气血不足的人，肠胃功能往往较弱，冷食会加重脾胃负担。中医讲"胃为后天之本"，养好脾胃是气血恢复的根本。记住：再忙，也不要用冷食糊弄自己的胃。
3、养成喝红枣水的习惯
红枣被誉为"天然补血剂"，富含铁元素和维生素C，能促进造血；每天三颗大枣，气色能好一大半。特别是女性，经期前后喝红枣水，能有效缓解气血不足带来的头晕目眩。但注意，糖尿病患者要适量。
4、适度运动，但不要过度
气血不足的人更需要运动，但不是大汗淋漓的那种。最适合的是太极、慢走、八段锦这类温和运动。记住：运动到微微出汗为宜，大汗淋漓只会更伤元气。
5、保持作息规律，十点必须睡
中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的黄金时间。而肝藏血，养肝就是养血。熬夜的人，气血永远补不满。好的作息是最便宜的补药。
6、泡脚是最简单的补气血妙方
晚上睡前泡脚15分钟，水温40-45度为宜，可以加点生姜和红花。这样做能促进全身血液循环，改善手脚冰凉的症状。坚持一个月，气色就会明显改善。
7、少吃生冷食物，多吃温补食物
气血不足的人，脾胃功能往往较弱。过多生冷食物会伤脾胃，加重气血不足。应该多吃一些黑豆、红豆、桂圆、红枣、阿胶等温补食物。记住：食疗是最温和有效的补气血方式。
8、情绪稳定，少生气
中医认为，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，惊伤心。过度的情绪波动会严重消耗气血。一个能控制情绪的人，气血自然充盈。
9、按摩五大穴位，激活气血
每天抽出五分钟，按摩 关元穴、肾俞穴、涌泉穴、足三里、三阴交这五大穴位，能有效改善气血不足。特别是足三里，被称为"长寿穴"，每天按揉100下，气血会明显改善。
10，增加补肾食品摄入
黑豆为肾之谷，有补肾强身等功效，可做豆浆或煮黑豆粥；核桃能补肾固精、温肺定喘，可直接嚼食；山药健脾益胃、滋肾益精，能炒食或蒸煮。
