上肢肌肉线条美美哒！
佳佳说健身
2025-02-19 16:49:44
今日运动跟练🏋🏻（图9）
🧘🏻♀️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉15min手臂训练
💪Growingannanas30min上肢训练
🔥帕梅拉15min暴汗HIIT有氧
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：胡萝卜碱水+咖啡
午餐：薄荷香菜牛肉+丝瓜+米饭
晚餐：还没吃[萌萌哒R]
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早上醒来 全身都在酸痛😖
这也许就是一个月未锻炼的“代价”🥹
但我当然是照练不误啦
今天练上肢拿了5kg的哑铃
感觉自己变弱了 力量流失了！
没关系！这都是暂时的
肌肉和力量都会回来的！💪
（姐妹们 照片依旧是库存🤪）
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向海
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weiliziuo
每次太久不运动，力量和耐力都会下降，而且恢复训练后第二天都是龇牙咧嘴的度过的
牙牙脆
想问一下姐姐体脂率和肌肉量是多少
小兽
这个番茄我还是头一次见，哈哈哈，周一我练的上肢，完全不行3kg也拿不动，第二天左肩疼的要死