吃饱也有腹肌马甲线
佳佳说健身
2025-01-09 15:16:00
吃饱饭 肚子也有线条呀
今日腹肌➕HIIT 训练！
跟练🏋🏻（图9）
😊帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min严刑拷腹
💪帕梅拉10min腹部训练
🔥Growingannanas30min全身HIIT训练
无热身有拉伸 每个动作50s/10s
最后冲刺每个动作60s/10s（可自行安排休息时间）
各种蹲蹲 跳跃和平板都安排上了 还有腹肌训练
全身都有练到哦 👍
🧘🏻♀️帕梅拉10mim全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：黑芝麻碱水+荷包蛋+蓝莓+咖啡
晚餐：板栗烧鸡+青菜🥬+米饭
现在的青菜好好吃呀 甜甜糯糯的 很下饭
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但该说不说 这个冬天 在我胡乱吃喝下
腹肌马甲线也确实是有点开始摆烂了[doge][doge]
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Zhehuai Chen
吃饱饭我的肚子就是球，最近天天炒饭，解决冰柜里面的肉，要放假了
以沫
让我打两拳腹肌吧
可爱至上主义者
这个腹肌～！！！！ 羡慕啦