比喝油还涨胖的
6种食物
知道了你会瘦更快
1．炸花生米
生花生本身没有太大问题的，但是很多人在吃花生的时候，总是喜欢将花生米放些到锅中油炸一下，制作成炸花生米，然后再放入些盐，热
量相当高了。
2．炖肉汤
像鸡汤、排骨汤、鸭肉汤，你以为
很进补实际上全是旨肪和嘌呤，营养价值不高但热量很高，减脂期尽量不喝浓汤、炖肉汤或重口
味的汤。
3．鲜榨果汁
家里榨和外面买的都一样， 纤维丢失，维生素 几乎被破坏，糖分反倒被集中榨取，几乎等于喝糖水，选择低糖或纤维量高的水果早餐
食用最好。
4．乳酸菌饮料
乳酸菌饮料市面上的乳酸 jun 饮料主要成分大多是糖＋水，简直就是一瓶小糖水，一瓶下去相当于多吃了半碗饭，助没助消化难说，长胖倒
是实实在在的。
5．糊状食物
像芝麻糊、面糊、大米粥，无论是不是减肥，都尽量少喝，尤其是大米粥和面糊，升糖指数非常高，大力增加旨肪合成，选择不糊化
食物更好。
6．速溶咖啡
纯咖啡的是低卡路里，加咖啡伴侣的咖啡就不无辜了，直接将你带离低卡路里之路还是黑
咖啡吧，利水还去虚胖
