美好的一天从绿色早餐开始
简餐 蛋白质 蔬菜 抗炎营养素
都安排上啦
每天干净饮食
从一餐一饭中收获充盈和健康✌️
分享8个极简饮食习惯：
❶细嚼慢咽，吃七分饱
这是肠胃最舒适状态:基本饱了
但还有一点饥饿感
❷吃新鲜干净的食物
极简饮食，从眼睛看到干净的食物开始
一日三餐能自己做尽量自己做
❸少油少盐，少调味料
味蕾是可以被塑造的，重油重辣重咸的口味
会让人不再适应清淡的饮食
坚持清淡饮食，调味品尽量少
坚持下去会发现，其实食材本身的味道就很好
❹少吃过度加工食品
多吃蛋奶蔬菜鱼肉和有机食物
少吃过度加工和包装食品
❺吃饭时不看手机
吃饭看手机会让我们无意识进食
不知不觉就会吃掉很多不需要吃的东西
无形之中摄入了很多热量，给肠胃增加很多负担
放下手机，运用所有的感官去享受食物的感觉
真的会让人感觉特别幸福
❻餐具不追求多，够用就好
衣服也好，碗盘也好，少一点没关系
日子照样可以有滋有味
❼偶尔饿肚子也没关系
有时身体需要一点时间来清空肠胃
偶尔轻断食，会在一定程度上减少身体的负担
❽不要绷得太紧
别从一个极端走到另一个极端
比如一下子从什么都想吃到什么都不敢吃
偶尔满足一下自己内心的小孩，也不是一件很大的事
我现在偶尔也还是会吃吃炸鸡喝喝奶茶
我们不是一个月吃成这样的
当然也不能要求自己一个月就完全改变
每天进步一点点就好啦～
