我发现，好多人有一个误区：提高代谢，就要靠运动、吃蛋白粉。
确定，加大运动量、增加身体肌肉含量，能提高代谢。但提高代谢，并不是只有这两个方法。
有几个要点，才是提高代谢的基础：
1、身体暖和。怕冷的人，一定基础代谢低。
2、湿气少。湿气重的人，体脂率高。
3、肠胃不好。脾胃好，才代谢快。
在这3项弄好的基础上，多吃一些蛋白质（做上面3点，也是要吃啊），增加一些运动（做上面3点，也是要运动啊，只是不必力竭），会更好。
如果我上面说的3点不注意，生冷油腻咔咔吃，仅靠多吃蛋白质和狠狠运动，也会有效，但会很辛苦，而且，有可能弄出心脏🫀病。
因为，本末倒置了啊～
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🌳一起变更好
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