为什么总是一吃就吃撑？不吃还好。
1.低碳不吃主食。
很多减肥的妹纸都是这样，肉和菜放开吃，就是不吃主食，当然肉也不是高脂肪的五花肉，而是鸡胸和很瘦的牛肉，蔬菜上来就干掉一大盘子，主食吃一丢丢，或者干脆省略掉。
长期如此的结果是胃越来越大，因为总是不满足，不合理的饮食结构，就是让你吃撑还不满足。
2.激素失衡
机体分泌的瘦素和生长激素释放肽，均属于“饥饿激素”，分泌量在餐前增加、在餐后减少。
睡眠质量差、运动不足或蛋白质摄入不足等因素，会打乱这两种激素的分泌，从而激发食欲。甲亢、糖尿病等内分泌疾病，也可能导致吃得多但饿得快。
3.零食诱惑
不少人的家里、工位上都有零食，可以随时拿取，不知不觉就吃了不少。如果赶上聚餐，食物分量大、种类多，食欲更易被唤起，加上注意力被聊天等社交活动吸引，更容易在无意识间超量进食。
4.情绪刺激
遭遇压力、情感挫折、孤独时，“吃点好的”是不少人的发泄途径。这种情绪化进食能激活副交感神经，促进多巴胺的分泌，使人获得片刻的愉悦感。
5.节食反噬
极端节食或者超大运动量人群可能会暴饮暴食，原因是平时饮食太过限制，造成皮质醇（压力激素）水平过高，阻碍了饱腹信号抵达大脑，增进了食欲，让人更想吃甜品、奶茶等高热量食物。[心][爱你] 全民营养提升计划 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
