【总是食欲失控，要反思主食和油脂】很多减肥的妹纸都对主食充满了深深的恐惧，减肥约等于不能吃主食（甚至很多养姨妈的妹纸也不敢吃主食）。主食没有吃（够），用一堆蔬菜水果，或者还有肉来填肚子，饱是饱了，但是不满足，还是想吃甜食零食。
这样的饮食模式，刚开始一段时间，的确体重掉得很快，但是很快就发现坚持太难了，每天都各种想吃，哪怕一顿饭吃很多的肉和菜，甚至热量已经远远超过正常一顿饭的热量，但是仍然停不下来。
长期这么吃，胃也会被撑大，而且总热量也一直在盈余的状态，所以越减越肥，而且胃口也越来越大。很多低碳生酮后越来越胖的妹纸就属于这种情况，而且最糟糕的是，虽然更胖了，但是姨妈却推迟甚至不来了。
所以我经常强调均衡才有满足感，否则，即使热量超标，体重越来越重，还是不停想吃。
膳食中合理的脂肪比例，不仅能帮助我们稳定食欲，还能让餐后的血糖水平也更加平稳，不至于有大的波动，当然也就不会导致胰岛素短时间大量分泌，其实更不容易囤积脂肪。
相反，很多妹纸吃大量水煮菜加南瓜紫薯燕麦，再加上鸡胸肉虾仁瘦牛肉，喝脱脂奶，鸡蛋黄也要扔掉，长期这样的结果，不仅皮肤头发状态变差，内分泌还容易紊乱，姨妈量少推迟或者干脆闭经。
还有妹纸竟然还查出来胆固醇偏高、尿酸偏高。很多妹纸告诉我，减肥期间特别馋的时候，吃一顿烤肉自助或者红烧肉，身体满足感爆棚，立马退出饥饿模式，好几天都对零食甜食木有感觉。[心][爱你] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]
