《黄帝内经》讲：40+女生的养生之道

女人到了40岁，就要开始注意稳定心神了 随着年龄的增长，肾功能逐渐衰退，肾脏的亏虚会导致上焦心火过旺。而当肾水无法抑制心火时，就会因为心神不宁导致入睡困难，又或者是好不容易睡着了，却一直做梦，睡醒后反而更累了。同时，潮热出汗、情绪暴躁等问题也随之而来。 ✅✅《黄帝内经》提到：“心得安，心得定，心得有所主“ 到了40/50岁，许多女性开始经历“更年期”的阶段。若此时仍让散乱的心神四处游走，不仅能量会持续亏损，身体机能也会随之下降，导致生命能量越来越低[失望R] 👉👉因此，40+女性的养生之道，首要任务就是让心神的能量归位，保持内在的平衡和稳定 ❶保持觉知 提高生活的觉知力，专注于眼前的事情，把心安在每一天的行住坐卧里。知道自己在做什么，而是把全部注意力分散在外部世界，避免让心神到处漂浮。 ❷饮食调养 心神外跃的人，气机是上浮的，这时候可以适当吃点酸的，因为酸味能收，能收敛散掉的心神，如山楂、话梅等 一过40岁以后，如果出现心烦不安、失眠多梦、盗汗等不适症状，除了饮食调整之外，还可以尝试来内调。比如我就一直在喝灵莲花颗粒。配方非常讲究，以乌灵菌粉为君药，舒缓情绪；以女贞子、旱墨莲为臣药，滋养肾阴；还搭配了玫瑰花、益母草、栀子等滋补药材进一步养阴安神，交通心肾。重点是不像中药那样需要每天熬煮，早晚各一条用开水冲泡就行，而且0添加激素，内调完全无负担，可以非常轻松的帮助我顺利地度过这段特殊时期 ❸静坐冥想 看电视、刷短视频，还有跟别人聊天逛街等等都是在向外耗神的，因为注意力在外边，不在自己身上。每天静坐15分钟，通过呼吸把心神拉回来，放松紧绷的身体，让能量重回心神内核中，帮助恢复身心平衡 ❹揉膻中穴 胸前膻中穴是心包经经气汇聚的地方，定期按摩可以舒缓紧张情绪，缓解焦虑。特别是在压力大时，可以按揉膻中穴来帮助稳定情绪，放松心神 ❺换个环境 时常去公园、森林或大自然中走一走，吸收天地的能量，以此来提升身体的阳气，放松心神。这不仅有助于提升阳气，还能改善情绪，保持正向的心态 稳定心神，才能改善更年期的各种不适 . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗