大雪后15天，是身体最佳充电时期 - 健康资讯(众力资讯网)

古人讲：“大雪，言积寒凛冽，雪至此而大也” 🌧❄️大雪时节，标志着仲冬时节的开始，也是一年中夜蕞长、荫气蕞盛的时期，阴阳不通，天地闭藏，直到冬至到达顶峰 🙅🏻‍♀️往年这个时候确实是开始进补的好时机，但今年大雪节气千万不要瞎进补！ ‼️今年冬天明显偏暖，南方地区迟迟不能入冬，甚至12月了还能穿短袖短裤，本该封藏到体内的阳气还没有完全沉下去，不能很好的被身体吸收为能量所以很多人会： 🔶1、早起眼睛干涩、喉咙干、牙龈上火 🔶2、一吃辣的、补的就会上火，冒痘，起口疮 🔶3、燥热睡不好，睡不沉，起床后仍然疲惫乏力 🔶4、皮肤干燥无光泽，总是控制不住发脾气 [失望R]如果这个时候直接进补的话，不仅补不进去，还会补出虚火和痰湿淤积在体内 👉👉所以大雪后的15天，要做好清补—固藏—滋阴—敛阳这四步，给身体好好充电 ❶清补 [樱花R]大雪这个时候特别适合多喝百合鸡蛋汤、银耳汤、花生莲藕汤等，特别适合给身体好好清补。少吃辛辣刺激的重口味食物，辛辣食物🌶就像是一把火，不断煎灼人体的津液 [樱花R]多吃一些根茎类的植物，如红薯、白萝卜、山药、板栗等，因为它们都有了冬天封藏之气，特别是白萝卜可以清热化痰、消积食，而且白色食物又润肺，多吃能滋润肌肤 ❷固藏 [樱花R]仲冬后口干舌燥、皮肤干燥，都是因为肾气和津液不足，可以多吃黑色食物“以黑养肾”，如乌梅黑豆饮：2个乌梅+一小把黑豆+三碗水，大火煮开后小火煮10分钟即可饮用 [樱花R]陈允斌老师的养肾固藏汤，补中有固，整个冬天都可以喝。材料是生核桃6个、生栗子6个（不要炒栗子）、枸杞—小把、陈皮一瓣（整个的1/4），每周可以喝两三次 ❸滋阴 [樱花R]冬天要把大汗淋漓的运动停下来了，譬如帕梅拉、有氧暴汗cao，过度出汗伤阴，损害人体津液，可以多做一些阴瑜伽拉伸动作 [樱花R]平日里可以多拿麦冬、沙参、石斛、玉竹等泡茶喝，也可以多吃一些带水的食物，比如雪梨、蜂蜜、粳米、石斛等 ❹敛阳 [樱花R]“避寒就温，无泄皮肤”，大雪后要停止—切损伤阳气的行为，露肚脐、露脚踝、露肩颈等万万不可做了，平日里穿衣保暖，固摄阳气 [樱花R]白天适当晒阳暖背，温暖好后背膀胱经，补充身体阳气，提高身体免疫力。注意晒背的时间不可过长哦，每天傍晚或早晨晒个15分钟就好啦 🌨️大雪至，万物藏愿深冬安暖，岁月静好