明日小雪,你不得不注意的7件事
一赫评养护
2024-11-22 21:23:01
[清单R]《月令七十二候集解》讲:“雨下而为寒气所薄,故凝而为雪”
👉🏻👉🏻明日小雪,是迎来寒冬的标志,此时天地闭藏,阴阳不交,万物活动趋向于休止,以冬眠状态养精蓄锐
🌿春天舒展,夏天拼搏,秋天收获,那么冬天就该“蓄势”了!从思想到行为,都要善于藏起来,不要往外发泄了
❌❌如果此时还熬夜、贪凉、透支身体,就会把各种邪气藏进身体更深的地方,表面看起来还算正常,可能哪天突然就垮了
✅小雪养生要做好以下七点【吃、睡、动、静、汗、洗、温】
🔶1、吃
冬天阳气潜藏,热度都往地下沉,自然土里的阳气蕞足。此时,吃地里长出的东西蕞补阳气!如:红薯、芋头、冬笋等,这个时候就不要再喝冷饮或冰咖啡了,会耗散脾胃的阳气
🔶2、睡
“冬不藏精,春必病瘟”,小雪后,就要好好的藏阳补精,做到少消耗,少思虑,多睡少熬夜了,特别是睡好子时觉
🔶3、动
冬季养生在于“藏”,冬季宜选择轻缓的运动,如八段锦、太极拳、散步等,以微微出汗为度。不建议夜跑和晨练,因为毛孔开泄,容易损伤阳气,也容易让寒气入侵,受凉感冒。
🔶4、静
食补固然重要,但不要忽视了生活刁惯和情绪的影响,要少活动、少释放、少表达,尽量内心平静,神志安宁,避免生气、愤怒、焦虑等不良情绪的刺激,保持乐观的情绪。
🔶5、汗
夜晚暴汗运动。中醫认为“白天为阳,夜晚为阴”,特别是入冬后,人体以保养体内的阴液为主,运动以“收”为主,暴汗伤阴液,损津液
🔶6、洗
不论是早晨起床洗澡洗头,还是夜晚11/12点有睡前洗澡习惯的,都会让本该入里的气血行程中断,让气血浮于体表,耗气伤身,与冬日养藏之道相违背。
🔶7、温
渐渐进入深冬,要重点做好颈部、背部和脚部是保暖防寒工作,外出时戴手套、帽子、围巾,刮大风时尽量不要迎风行走,晚上睡前可以用温水泡泡脚,驱寒又保暖。
[氛围感R]小雪如期而至
愿你逢冬,雪藏烦恼,好运常在✨✨
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💗你的身体会毫无保留地爱你,请你也从现在开始,好好爱自己💗
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amyia
暖胃
童心未泯。
学习了,全方位冬藏