养生十年了，我每天都会固定80%的动作

‼️坚持养生10年了，真的是我目前做过回报率蕞高的事情 [失望R]当你感到纠结、焦虑、心事儿多，情绪内耗，不知道该做什么，就去做那些永远不会出错的事：好好养生，去扎扎实实的过好当下/此刻/每一天/这个月 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️很多事情，不是因为有了效果才去坚持，而是要坚持了才会有效果。养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你[樱花R][樱花R] ✅关于养生这件事，贝贝每天都会固定80%的动作，固定感，会让事情变简单 ☀早上（上班前） ◼️作息要和太阳相一致，即天睡我睡，天醒我醒，保持良好的作息，冬天是闭藏的季节，要少熬夜，适当晚起，等太阳出来后再起床 ◼️早上醒来花10分钟唤醒身体，先不着急起床，伸个懒腰，然后搓脸、按摩眼睛耳朵，揉肚子，做完之后身体已经彻底清醒 ◼️十指梳头，用木质梳子从前额到头顶再到后脑勺，每秒2~3次，持续一分钟 ◼️吃清淡的早餐，正所谓“五谷为养”，早上赶时间就会冲泡一碗盒补补的猴头菇山药粉，里面加入了长白山猴头菇、焦作铁棍山药和研磨山西小米，三者科学搭配，口感非常细腻好吸收，喝完感觉整个胃都暖了起来 🔆上班时间 ◼️每隔一小时，站起来活动活动，可以上个洗手间或者到处溜达溜达 ◼️午饭后散散步，晒晒后背，给身体做天灸驱寒，提升阳性温暖的能量，身体的温度才能暖暖的 ◼️下午茶时间泡一壶花茶，搭配玫瑰人参阿胶糕，源自山东东阿县，每一块阿胶含量高达27%，特别加入人参和重瓣红玫瑰，特别适合滋养身体，一天2~3片阿胶糕，温暖一整个冬天 ◼️办公室准备好外套和毯子，避免冷风直吹，尤其是我们的脖子、腰腹、和腿 🌆晚上（下班后） ◼️下班后快速脱离工作，去健身运动，但万万不可过度暴汗，与冬藏相违背 ◼️静坐冥想，放松全身心，摒弃所有的杂念，给身体带来一种宁静深层的放松与恢复 ◼️还阳卧。双脚掌相对，两腿分开劈叉，大腿内侧有被拉伸的感觉，很好的疏通附近的肝、肾经，也能睡得更好 ◼️先睡心后睡眼，睡前放下手机，看看书或听点轻音乐，让身体提前进入睡眠状态 [郁金香R]养生，本就是一个个小习惯的叠加，身体会给你意想不到的反馈，一起坚持，一起进步吧 . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗