不同时间段吃月饼，对血糖有什么影响？

✅ 两餐之间加餐吃 避免正常进餐时再额外吃月饼，否则你会发现，不仅当餐餐后血糖波动较大，并且由于受到正餐和月饼中蛋白质和脂肪的影响，下次进餐后都有可能出现较高的血糖情况。 糖友很多都有肠胃问题，不妨每餐只吃七、八分饱好习惯，不仅减轻肠胃负担，而且还可以在两餐之间，有足够的理由给自己加个餐，慢慢品尝美味的月饼，切记不可贪量哦~ · ✅ 代替主食吃 月饼的热量远远高于白米饭和煮面条，假设你每日总热量需求摄入为1500大卡，一般糖友每日碳水化合物的热量占比为40%-50%，在没有加餐习惯的情况下，每餐中碳水化合物需求量约为50g-60g。 一个月饼的大小通畅大概50g~100g（小月饼50g左右，大点的100g左右），所以选择吃小月饼时，一般可以吃1-2个，如果是常规大点月饼，建议不要超过一个（不超100g）。 一定要注意的是，如果正餐中含有淀粉类蔬菜，就需要减少月饼的食用量，避免总糖类摄入过量. 佩戴动态血糖仪的伙伴，可以根据血糖的变化情况，调整下次吃月饼和其他淀粉类食物的食用总量哦，糖友血糖餐后高峰尽量控制在10 mmol/L以内。