究竟怎么喝咖啡才不会造成血糖剧烈波动？

大家周一愉快呀~ 今早有没有买杯咖啡哄自己上班呢🤣 怎么喝咖啡能避免血糖波动大 今天小编手把手教大家🙋‍♀️ · 1️⃣咖啡不过量 每日咖啡摄入量为1杯~2杯，总约为350-400ml，如星爸的中杯美式。 2️⃣选择黑咖啡 如常见的美式、冷萃、冰滴、手冲等等，如果是黑咖啡饮料，要仔细查看配料表，建议选择仅含水和咖啡豆的纯黑咖啡。不能喝苦可以适当加入牛奶。 3️⃣找准时机喝 避免在进餐、补充钙/铁等矿物质补剂时喝咖啡（至少间隔1h以上），以免影响营养素的吸收。 为了餐后血糖稳定，建议尽量避免餐前半小时内或餐后1h内饮水噢~ 4️⃣持续实时监测血糖 为了更好的管理血糖，可以在饮用咖啡后监测血糖变化，以了解个人对咖啡的反应。 5️⃣ 不爱喝就别喝了 如果屏幕前看文章的你没有喝咖啡习惯，大可不必因为咖啡的益处去喝咖啡噢~ 🥰温馨提醒：多囊卵巢综合征、孕妇、乳母、儿童、睡眠质量差、焦虑、偏tou痛、心脏功能异常、胃肠功能失常、钙铁缺乏、骨质疏松人群不建议喝咖啡。