炎症反应|胰岛素抵抗+高血糖请进！👊

炎症是糖尿病发生的诱因也是动脉硬化的危险因子。 · 😢什么是炎症反应？ 炎症反应是身体对损伤、感染或其他有害刺激的一种自然防御机制。正常情况下，它是有益的，帮助我们抵御病原体，修复受损组织。但是，当我们体内长期处于一种慢性的低度炎症状态时，就可能会对身体造成伤害。 · 👊为什么要K炎？ 糖尿病的发生与炎症有关， 长期的炎症状态会加重胰岛素抵抗 ，糖尿病并发症的进展也与炎症密切相关，如 高血糖促进炎症反应，增加脑功能障碍 。可以说炎症参与了糖尿病形成及糖友各种并发症疾病的发生和发展。 · 🍽怎么吃能K炎？ 🍓多吃抗氧化食物：富含抗氧化剂的食物可以帮助减少体内自由基的数量，从而减轻炎症。比如深色蔬菜（菠菜、甜菜）、浆果（蓝莓、草莓）、坚果和种子（核桃、亚麻籽）等。 🥩选择健康的脂肪：像欧米伽-3脂肪酸这样的健康脂肪具有K炎作用，可以在三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油和胡桃中找到。 ❌ 🍦❌限制加工食品和精制糖：这些食品往往含有大量的添加剂和糖分，容易引起血糖波动和炎症反应。尽量选择全谷物食品，减少糖的摄入。 🥗增加膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，减少炎症。全谷物、豆类、水果和蔬菜都是很好的纤维来源。 💧 保持水分：充足的水分摄入可以帮助身体排duu，减少炎症。 · 👀除了饮食调整，定期监测血糖也是控制炎症反应的重要手段。使用动态血糖监测仪可以帮助你实时了解血糖变化，及时调整控糖方案。