这么吃巨掉秤一周10斤轻轻松松
懒人饭减肥橘
2024-08-01 15:17:54
📣科学健康的饮食一定是:
优质碳水：优质蛋白：膳食纤维 1：1：2
注意进食顺序，先吃膳食纤维，再吃蛋白质，最后吃碳水
✔优质碳水代表:燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等
✔优质蛋白代表:鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等
✔膳食纤维:西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等
✔低糖水果:苹果🍎、圣女果、桃子、橙子🍊、草莓🍓、西梅、柚子
🍊建议先收藏起来
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