500大卡减肥食谱5天7斤洒洒水啦
懒人饭减肥橘
2024-08-30 18:43:57
今日减肥小知识：什么是热量缺口❓
热量缺口，是指人体每天消耗的热量，与摄入的热量之间的差值。
减肥，就是通过制造热量缺口，让消耗量大于摄入量，让身体利用储存的脂肪等物质来补充能/量，达到减重的目的。
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👉如何制造热量缺口呢？
✅热量缺口的核心：消耗＞摄入
🔎方案一：摄入不变，增加消耗。（难度系数：🔵🔵🔵）
🔎方案二：消耗不变，减少摄入。（难度系数：🟢）
🔎方案三：增加消耗，减少摄入。（难度系数：🔴🔴🔴🔴🔴）
对于不想运动的减肥人群来说，减少摄入是最便捷的方式。
😎奉上500大卡食谱，5天⬇️7斤
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watet
制造热量缺口不一定要满头大汗运动，吃对了也能轻松瘦，500大卡食谱get√，减肥就是这么科学！别等了，减起来
Michell
这500大卡食谱真能5天瘦7斤？不运动光靠吃，身体不会抗议吗？减肥别太激进，健康才是硬道理啊
这世界要的是?
这500大卡食谱，真能5天瘦7斤？热量缺口道理我都懂，但这么简单，不会是减肥陷阱吧？
居老师家会打洞
这500大卡食谱真能5天瘦7斤？不科学吧，减肥哪有这么容易，谁试过站出来