试过了！睡前1分钟多撅屁股，全身舒畅！超爽！

经常久坐的姐妹👭，腰背酸痛僵硬，圆肩驼背，特别容易胀气，体态不太好，快来跟我睡前一起练习撅屁股。 ✅动作要领： 1.四足跪姿准备，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚背平铺下压。 2.大腿垂直于地面，双手伸直向前，吸气，拉长侧腰。 3.呼气，大臂外旋，下巴、胸腔贴地，颈部延长不受挤压，坐骨主动向上延展，脚背压实垫子，保持1~2分钟。 4.收腹，下巴、胸腔离地，双手推身体向后。 5.臀部坐于脚后跟上，额头点地，反向放松脊柱。 可以想象自己像一只傲娇的小猫咪在伸懒腰，把屁股高高的撅起来，简单5分钟，就会感觉到全身通畅，一身疲惫一扫而光 ✅长期坚持，还有这些好处 ▪️改善体态： 开肩美背，充分伸展背部，美化背部线条，打开胸腔，帮助改善含胸驼背，缓解肩颈酸僵硬 ▪️养生保健： 容易胀气，保持几分钟会不停的放屁，对拉💩有帮助 腋窝被打开，利于经络疏通，对爱生闷气的人也有帮助 每天坚持5分钟即可，刚开始不要追求时间，长久没有拉伸，身体比较僵硬，可以从1分钟开始练起。 我是李小满呀，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好