花了一年把自己从易疲劳体质养到元气满满

⌚️花了一年时间在认真养气血，从原来能躺着就不坐着，能坐着就不站着，说话中气不足，犯懒犯困，皮肤摸起来不光滑，肤色不均，看起来像失了水气的水果，而且手脚冰凉，一点点慢慢走出来。 📒之前分享了很多篇关于养气血的笔记，其实单纯改掉一些生活习惯，已经让气血回升80%了，今天读《不疲劳的生活》发现我的一些生活习惯，与医生分享的非常契合，总结几点精华，供大家参考： ▪️1、周末不睡懒觉，每天早上按时起床。 ▪️2、睡前远离手机，让眼睛和大脑得到双重放松 ▪️3、提前30分钟上床睡觉，更有助于减肥 ▪️4、双脚冰凉睡不着觉，穿暖脚袜套 ▪️5、令人难以置信的助眠方法：吹龙口哨助眠法 ▪️6、右侧卧睡姿，让我们如婴儿般酣然入睡。 📚这本书从睡眠习惯、饮食习惯、生活习惯、工作习惯、解压习惯，五个方面给我们一些摆脱易疲劳的建议，超级实用，非常建议想改善自身疲劳问题的姐妹阅读！ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，学习，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好