我用1年时间实践的，解决上热下寒方法

养气血之前，我好像从来不出汗，即使大夏天，剧烈运动，别人都流大汗珠，我只有潮湿的感觉，每年夏天都要经历一遍后背长痘，但是手脚又冰冰凉凉的。 📑后来学习到这就是典型上热下寒，中焦不通的症状，从中医上讲：中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮导致的 经过坚持养生，从去年夏天开始，就能正常出汗！而且今年后背根本没有长痘。 ✅总结了以下用的比较有效的运动： 🔸1、泡脚：这个真的是我养气血来对各方面都有帮助的一个方法，除了经期，一开始几乎天天泡，有的时候用药包，有的时候直接温水泡，（关于泡脚分享过多次，一些禁忌可以翻看前面笔记） 🔸2、揉腹：每天早起和睡前两次，每次顺时针和逆时针各50下，这个动作不但对打通中焦有帮助，还能帮助更好💩 🔸3、热敷中焦：一开始买的热敷包，需要自己蒸好后再敷肚子和后腰 🔸4、常年穿袜子：寒从脚起，脚上经脉穴位很多，维持好脚部的温度很重要。尤其是夏季开着空调睡觉，长裤和袜子是必备选项。上热下寒体质的人，脚部本来就气血不足，再接受外部的寒凉，那就是寒上加寒。 🔸5、脚底按摩：按摩脚心也能帮助引火下行：手掌搓脚心，左手搓右脚，右手搓左脚，脚心的涌泉穴，便是足少阴肾经的首穴，常搓脚心有降虚火，填补肾精，聪耳明目的效果 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，学习，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好