睡不着，睡眠差！睡眠不足的原因终于找到啦！

🥱发现受睡眠困扰的伙伴真的好多呀，有的人入睡困难，有的人睡着了半夜醒，还有人睡眠浅…… 睡觉是第一大补，特别是气血不足的人，能好好睡觉已经可以养好80%啦 今天我又读了一遍《睡眠大全》，📖这本书真是宝藏，常看常新。 ✅今天读到这个睡眠不足九大表现，医生还把引起睡眠不足的因素都讲的很明白 ▪️1、脚会撞上柜脚——本体感觉，就是说大脑控制的身体和身体实际行动存在差距。 ▪️2、糖果喊到一半就咬碎——身体缺少血清素，一种让大脑保持清醒的物质 ▪️3、用电脑时，忍不住摸头发或者摸脸——缺少让大脑保持清醒的组胺，当然组胺分泌多了就容易发痒 ▪️4、坐在办公桌前忘记要做的事情——注意力不足 ▪️5、习惯跷二郎腿/托腮——抗重力肌活动不够 ▪️6、睡前忍不住要吃东西——大脑容量不足，减少分泌有饱腹感的瘦素，增加刺激食欲的胃饥饿素 ▪️7、周围嘈杂无法集中注意力——大脑不够清醒，a波增加听觉敏感，会容易收到影响 ▪️8、同一行文字要读两遍——大脑不自觉处于微睡眠状态。 ▪️9、总觉得对方言行充满恶意——帮助大脑判断是否对身体产生伤害的杏仁体，对待外界的刺激比较敏感 📝除了讲透了常见的睡眠不足的症状，还给睡眠困难的人提供了很多有用的解决办法，说他是实用宝典都不为过！正在被睡觉折磨的伙伴真的很适合读这本书！ 希望每个人都能睡一个好觉哦～ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好