分享从长期熬夜通宵到坚持早睡的心得

🥱我曾经因为迷恋小说，不到2点不睡觉，有一次工作日通宵看，在北京地铁🚇晕倒了！赶紧去医院检查，有一些指标就不太好。医生说以后可不能熬夜了，再熬下去血脂血压都要升了，心脏问题也会出来 🧑‍⚕️医生说现在很多年轻人，年纪轻轻就已经血脂高了，主要还是生活作息影响的： 饮食大鱼大肉，久坐，吸烟，喝酒，熬夜，压力大😫 ✅跟大家分享一下我是如何调整的： 🔸1、培养早睡习惯：刚开始的时候我也睡不着，但是心慌慌的太吓人了，如果11点睡觉，会在10点开始不看手机，躺在床上闭眼。会练还仰卧这个动作。这个习惯要长久的坚持。 🔸2、饮食调整：咖啡/茶水这些我喝了睡不着觉，基本就不喝了。外卖不吃，自己做饭，少油腻，确实感觉身体也少了油腻沉重感，反而更容易睡着。 🔸3、吃红凯撒鱼油：这个是做了很多功课选出来的，确实是个实力品牌，安全性比较放心，核心成分：红曲米+鱼油+辅酶Q10，复合配方协同调理，天然他汀，对肝脏无负担。调血脂改善血管保护心肌，基本吃这一款就可以了。 ✔️坚持吃了一段时间，确实心慌的感觉没有了，前段时间入职体检的时候指标也很好。睡眠质量也高了很多。我也看到了很多人分享家人吃了后体检指标恢复正常。非常推荐长期熬夜的人吃这款。 🔸4、坚持运动：运动不要过度，我是从走路逛公园开始的，后来慢慢增加打羽毛球的运动，我个人非常喜欢。最近想加入体态锻炼，还会继续坚持下去。 🔸5、坚持泡脚：泡脚这个说过很多次，这个要长期坚持，也可以加一些有助眠功效的药包泡，但是不要出大汗哦。 姐妹们，今天开始一起好好睡觉吧 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血