女生请护腰，能劝一个是一个！

有没有坐一会，或者走一会，站一会，腰酸痛的像断了一样的姐妹👭 🥶其实腰痛，除了久坐，跟“女为阴体，易受寒湿”的体格特征也有关，特别是一些爱穿短外套低腰裤的女孩子，腰痛的更严重。 ✅自测腰部是否已经出现问题： ▪️久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来; ▪️偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛; ▪️弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。 ✅实用护腰方法： 🔸日常锻炼： 拱桥锻炼：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。 🔸生活习惯调整： ▪️坐时，托腰靠背：使用靠垫或有腰托的高背椅，且腰部应紧贴椅背，不弯腰弓背，使大腿有所支撑，以减轻腰部肌肉的负担。 ▪️久坐后，常起身：坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。 ▪️移物，直立上身：移动重物时，一腿伸直、一腿弯曲，使上半身直立，以减轻腰背部的负荷。 ▪️拾东西，先下蹲：抬重物(或抱起小孩)时，应采用先蹲下去、将物体重心拉在双膝之间，使上半身直立，再利用大腿力量站起而抬高重物。 🔸腰部光灸护理 我最近佩戴的是这款RAYJU光灸腰带，与普通的光灸不同，它是有三种黄金波段的红色光灸，光能量足足的，搭配6大专业按摩手法，加热速度快，腰部暖暖的，同时940nm聚能光灸可以深入皮下5cm以上，简直是女孩子护腰必备神器，因为非常的小巧，上班的时候可以佩戴，随时开启，声音超级轻，不会影响他人。 👩腰部有一条维系生理功能的重要命脉带脉，如果腰部受到寒邪入侵，带脉便会因此受损，引起月经不调、气血不畅等不适反应，严重的会甚至影响生育功能，以后一定要多多注意腰部护理哦～ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，学习，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好