刷到我，证明你需要好好睡觉啦！

我们都知道睡觉是养生第一大补，睡觉占了人生三分之一的时间，如果睡不好：气色不好，容易显老，脑子反应慢，免疫力低，能量低，总之各种不好的事情都来找你…… 📖最近读书的时候，发现一个有意思的点：吃糖的时候总是忍不住咬碎，是因为睡眠不足引起身体分泌的血清素不足，它可以有效控制大脑对突然的刺激不要做出激烈反应。 仔细回想一下，确实每次出现这个情况，当时睡眠就不是很好。 现在我们生活节奏快，压力大，很多人主动或被动的出现一些睡眠问题：睡不着，睡的浅，入睡困难 ✅总结了一些我日常中偶尔失眠用过的有效方法： ▪️1、睡前足底保暖，可以泡脚，睡觉穿袜子，足底按摩 ▪️2、在昏暗的环境下做拉伸 ▪️3、关掉手机，阅读纸质书 ▪️4、呼吸锻炼：呼吸之间闭气3秒，坚持5分钟 ▪️5、睡不着立马离开床 ▪️6、大脑不要回忆白天让你情绪有波动的事情：开心或者不开心都不要想 ▪️7、营造睡眠氛围：像深海豚Easleep安睡仪，同时拥有物理助眠、双声节拍助眠音波，综合干预，营造沉浸式睡眠氛围，一觉到天明。 ▪️8、做面部按摩，放松面部肌肉 ▪️9、转动脚腕，并在膝盖下方垫一个软枕 ▪️10、白天适当运动30分钟 容易焦虑，思虑过度，气血不足的朋友，特别推荐试试深海豚Easleep安睡仪，物理干预+助眠音波+心理干预，协同助眠，真的要比平时自己入睡快很多。 它是通过微量的弱脉冲电流有效的帮助大脑缓解焦虑，释放压力，调整到入眠状态，营造沉浸式睡觉氛围，提高睡眠质量。 头戴式设计，佩戴后没有任何不适，更不用像别的睡眠仪那样挂耳朵不舒服，睡着后的双声节拍助眠音波会自动停止，超级智能👍 很适合容易睡不着，睡觉困难，睡眠质量差的打工人，上班族，经常带宝宝的家长，说真的，舒舒服服睡一觉，整个人的状态都不一样。 💤没有什么事情是睡一觉解决不了的，希望我们都能有好睡眠！ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，学习，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好