【拯救面子！这样选胶原蛋白才靠谱！】
最近，#如何拯救面子塌房# 的话题上了热搜，随着年龄的增长，皮肤胶原蛋白逐渐流失，胶原蛋白是皮肤中含量最多的蛋白，当胶原蛋白充足时，皮肤饱满、紧致。所以，为了让皮肤保持好的状态，很多人都想补充点胶原蛋白产品，比如胶原蛋白肽。
不过，有研究提到：口服胶原蛋白肽似乎可以改善老人的皮肤水合作用和皮肤弹性，它也可能有助于减少皱纹，但尚不清楚它的作用是否足以引起人们的注意。也就是说，补充胶原蛋白肽对改善皮肤可能有用，也可能没用。那咋办呢？
谷老师建议：如果你饮食就是没法摄入充足蛋白，而且还不差钱，有期待补了皮肤好点儿，那就试试，如果要试，有3点建议。
1、选大品牌
关于胶原蛋白肽咱们国家是有国标的，也就是《GB31645-2018胶原蛋白肽》，国标要求：
①提取胶原蛋白的原料禁用制革厂废料、无检疫合格的动物皮、骨、筋、腱、鳞。
②相对分子质量小于10000的胶原蛋白肽所占的比例要≥90%。
③羟脯氨酸的含量必须≥3%
大品牌使用违禁原料的可能性更小，胶原蛋白肽和羟脯氨酸达标的可能性也更大，所以购买时建议选择大品牌。
2、国产优选蓝帽子的
国产的胶原蛋白肽有注册或备案成为保健食品的，就是包装上带蓝帽子标志的，也有普通食品形式的，相对来说，前者品质更有保障，建议优先选择。
3、选牛、猪或鱼胶原蛋白肽都行
牛和猪来源的胶原蛋白是I型和III型的混合物，刚好皮肤里含有的胶原蛋白除了大部分是I型，还有少量是III型；鱼来源的胶原蛋白主要是I型，还有少量II型的，II型胶原蛋白对关节健康可能有帮助，如果想要皮肤好还想稍微兼顾一下关节健康，可以选鱼来源的。
图：摄图网
