【年纪轻轻就糖尿病，当心这4个坏习惯！】
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最近，#糖尿病开始拖垮年轻人# 的话题上了热搜。我国糖尿病的患病率1990以来一直在增加。现在我国 18 岁及以上居民糖尿病患病率为 11.9%，也就是说100个人里就有12个糖尿病患者，而且越来越年轻化。并且15-49岁患糖尿病人数持续增长，从1990年的2050万，增加到了2016年的3647万，占到2016年总糖尿病患者的40.6%。
没想到，年轻人糖尿病的比例这么高吧。要想远离糖尿病，你得当心以下这4个坏习惯。
1、活动太少：
一篇涉及100多万人的系统评价结果显示，与最积极活动的人群相比，活动最少的人群糖尿病的发生率增加了30%～50%。
2、压力太大：
压力太大、精神紧张、情绪激动时，体内升血糖的激素会大量分泌，就容易引起高血糖。
3、睡眠不足或过多：
研究显示，睡眠≤5小时患糖尿病的风险是睡眠7小时以上的5倍多，相反睡眠≥9小时也会导致糖代谢异常，增加糖尿病风险。
4、吃得不对：
研究显示，油太多、菜太少、主食太细、糖太多都跟糖尿病有一定关系。这个关系可能是这样吃容易胖人，而肥胖很确定会增加糖尿病风险。
这4个坏习惯，你占了几个呀？
图：摄图网
