【烤肠有“3高”，真的要少吃！】#每天吃1根烤肠对身体有什么影响##健闻登顶计划

【烤肠有“3高”，真的要少吃！】

#每天吃1根烤肠对身体有什么影响##健闻登顶计划#

烤肠，一种外脆里嫩、脂香满溢的食物，偶尔来一根真的很香，但可别经常吃，毕竟烤肠有“3高”，都不利于健康。

1、高脂：

很多烤肠的脂肪含量都高于20克/100克，大多是50克一根，那吃一根就会摄入10克以上的脂肪。这部分脂肪还有很多来自于肥肉，肥肉富含的饱和脂肪酸吃多了不利于心血管健康。

2、高盐：

烤肠的钠含量普遍在600-900毫克/100克之间，根据谷老师的口味，如果钠含量有300毫克/100克，吃起来就挺有咸味的，不过烤肠里糖的甜味会掩盖部分咸味，再加上很多朋友口味较重，所以这个钠含量可能都不觉得有咸味。

可是吃1根，大概就会摄入0.75克-1.125克的盐，而一天盐的推荐限量也不过5克以内，这么看真的挺高盐的。

3、高能量：

烤肠的盐含量普遍不低，能量在250千卡-293千卡/100克之间，吃1根大概摄入125-147千卡的热量。减肥的小伙伴得知道跑步半小时也不过才消耗200千卡热量，所以作为小零食，可别常吃哦。

所以，为了控制体重，也为了健康，烤肠可别每天都来一根，偶尔解馋就好！

图：摄图网