【秋季预防呼吸道疾病，这种营养要充足！】
#秋冬呼吸道传染病防治指南##健闻登顶计划#
秋冬季节天气转凉，稍有不慎就可能会患上呼吸道疾病。除了要做好防护和保暖之外，营养上也不能忽视。
比如维生素A缺乏就很可能会诱发呼吸道疾病，这是因为维生素A可以维持上皮细胞的完整性，咱们呼吸道上的细胞就是上皮细胞，它的完整性好了，比如上面的纤毛完整，就可以帮我们轻松的把病菌通过咳痰的形式咳出来。
另外它还可以调节自然杀伤细胞(NK细胞)的数量和功能，支持巨噬细胞吞噬病菌，NK细胞和巨噬细胞都是免疫细胞，它俩厉害了才能快速干掉病原体。
富含维生素A的食物有蛋黄、动物肝脏，建议每天1个鸡蛋，每月吃2-3次动物内脏，每次猪肝薄薄的两三片就行。
我们也可以多吃富含β-胡萝卜素的食物，主要是深绿色和橙黄色的蔬果，比如韭菜、木耳菜、茼蒿、油麦菜、茴香、绿苋菜、芥蓝、小白菜、胡萝卜、南瓜、橙子、木瓜。
图：摄图网
