在那天的菜市场门口，一位大姐拎着菜在台阶处滑了一下，就摔倒了，她愣了一两分钟，缓缓站直身子，拍了拍胸口，之后便接着往前走。

旁边的人都说她运气好，我看着她的背影，觉得不全是运气，她愣的那一两分钟，实际上起了很大作用。

当人摔倒的时候，身体有本能反应，但有时候，越是急着站起来，肌肉就越是紧绷，反倒容易扭伤。

一、身体的本能，有的时候不用急着抵抗

以前在乡下曾看到老人教小孩走路，孩子绊了一下要往前扑，老人不慌不忙地说一句，“不要硬撑，顺着劲蹲下去”。

一旦人失去平衡，气血筋骨立刻就会紧绷，着急硬撑着起来，反倒容易筋络僵硬、气血不顺畅，摔倒没什么可怕的，关键的是先稳住。

《仙授理伤续方》中有这么一种说法：“凡损，贵乎气血之顺也”。身体受到冲击时，关键是让气血顺畅运行，不要跟它反着来；急着起身、急着站稳，有时候反而会违背气血运行的方向。

二、一个可尝试的小习惯

我这些年养成一个习惯，要是脚下打滑或者被东西绊倒，先在心里跟自己说：不急着起来。

1、保持摔倒时的姿势一小会

要是万一滑倒了，不管是坐着还是侧躺着，先不要乱动，让身体有个缓冲，默数六十秒，等没那么紧张、呼吸平稳了，再慢慢起身。

2、缓缓地活动手脚

轻轻地活动下手指、脚趾，试着感受有没有哪里特别不舒服，这样能让气血先往手脚末梢流，帮助调畅可能不通畅的地方。

3、找一个支撑慢慢起身

用手撑着地，缓缓翻个身坐起来，靠着旁边结实的物件，比如说栏杆、台阶、树干，慢慢站起来，站起来也不要着急走，在原地站一会儿，觉得稳当了再迈步。

这里面关键的，就是等一等，让气血恢复通畅，也给身体一个自我调节的时间。

三、日常可留意的几个小细节

除了摔倒后这么处理，平常走路有几个小细节得留意。我观察过武当山道士的走路方式，发现脚步轻的人，相对没那么容易摔跤，脚步轻不是说走路没声音，而是落脚的时候膝盖稍微放松一点。

《老老恒言》里讲走路，有这么一句话：“步主于动，动极则疲，不若安坐之为愈”。走路这件事，太急太猛反而容易累，不如稳稳当当的舒服，而这种稳当，就是一种从容的状态。

还有一个小细节是下台阶。

不少人下台阶的时候，眼睛只看脚尖前面一步，这样容易忽略稍远的路面，我习惯把目光放远些，用余光留意脚下，这样眼睛不用老是调焦距，整个人走起来也比较轻松。

另外，当手里拎东西的时候，两边重量差别太大，人会不自觉地歪着身子走，平衡感也会受影响，可以左右手换着拎，或者把重物分成两袋来装。

不管是为了减少摔跤、受伤的可能，很多时候不在于反应快不快、力气大不大，而在于我们能不能顺应身体的特点。身体有自己的运行规律，我们多了解一些、多顺应它就好。

希望这个小方法，能在你需要的时候帮上忙。下次走路站不稳的时候，先试着等一等，给气血留出一个缓冲的时间。