很多朋友晨起常感喉咙干渴，即便不停饮水也无济于事；与人交流时口中有异味，即便刷了牙也不感清爽，近来小便色泽较黄，且易急躁上火，此或为身体向你发出提示，需调节内部平衡，依据传统养 生来讲，此通常与三焦不通顺、身体内有郁热相关。

调三焦火气的方法有诸多，我们真正应当去做的，不单单是学习几种方法，更需关注身体给予你的信号，三焦并非一条单独的经络，它更好似一条遍布全身、对水液和气机进行调节的通道，三焦为“决渎之官”，恰似身体自身具备的一种协调能力，掌管着身体内水与气的流动。

它既不属于任何一个脏腑，也没有具体的形态，但与呼吸、消化以及代谢均存在关联，你可将其视作身体内水液与气机流动的通道，若它阻滞，该上行之气无法上行则多会口干，该下行之火不能下行则或会尿黄，中焦运化欠佳则可能口气重，如此便易出现些许小状况。

今天，木子跟大家简单讲一个经典却常被忽视的动作，即双手托天理三焦，此为八 段 锦的头一个动作，该动作看似简单，实则是借助它来助力调三焦。

练习方法关键藏在呼吸和意念里

双脚稳稳立于地面，全身放松，闭上双眼调整数次呼吸，接着开始练习，手掌心朝上，仿托着水一般，自腹部前面缓缓向上抬起，抬至胸口时翻转手掌，而后继续往上推眼睛随着手的动作往上看，此时吸气；在高点稍作停留，感受身体如同树一般自然地向上伸展、根系向下延伸时那种上下拉伸的感觉，缓缓呼气，双手掌心向下缓缓放回身体两侧，心想着将体内的浊气与虚火皆引下去。

关键不在非得做满30次

每回你托举之时，可感胸肋舒展；呼吸之际，能觉身体之反应，我常于工作间隙做此动作，仅做五六次，便觉气息渐次下沉，肩膀放松，呼吸也更为沉稳，此不过是身体回归到应有的通畅状态罢了。

配合日常习惯

其实没必要强迫自己完全放弃火锅和烧烤，只是在吃过这些油腻的食物之后，泡上一杯温热的竹叶茶就可以了，也不必完全拒绝熬夜加班，只要在熬夜之后吃上一颗清润多汁的梨，就能舒缓一些不适，喝水的时候也不要急匆匆地一次性喝太多，应该像浇花那样，慢慢地、持续地补充水分，让身体得到温和的滋养。

身体并非需要解决你所有的麻烦，而是需要用心照料，所谓三焦不通，即是身体在向你传达需要流动、需要舒展的信号。

你可将此动作当做每日对身体进行一次轻柔梳理，无需在意次数多少，也不必考量用力大小，你静下心来，以温和之态与自身相处。