多运动，能激活全身代谢活力，让心肺功能稳步增强，久坐攒下的腰酸背痛也能在规律拉伸、慢跑的节奏里慢慢消散，整个人的精气神都会亮起来。但要是盲目突击过量运动，反而会给关节、心脏添负担，累到免疫力走低就得不偿失。
多休息能让劳损的肌肉、过载的神经及时回血，充足的睡眠更是身体自我修复的黄金时段，可总躺着不动，血液循环变慢，肌力悄悄流失，反而容易越歇越累，浑身发沉。
其实最健康的从来不是二选一，而是找到动静平衡的节奏：每天抽30分钟动一动，剩下的时间别硬扛着熬，累了就及时歇会儿，张弛有度才是养身的核心呀。
