一位老中医说：“只要你能动，就不会老，只要你能动，就不会病，只要你能动，就不会死。”

《吕氏春秋》写道：“流水不腐，户枢不蠹，动也。” 万物恒动才能够长久，人体亦是如此。这里所说的“动”，并非超负荷的剧烈运动，而是持之以恒、力所能及的活动，是不让身体长久闲置、慢慢退化。

岁月催人老，懒惰先催人衰。 年龄只是数字，真正的衰老，很多时候始于身体的停滞。长期缺少活动，气血运行迟缓，筋骨慢慢僵硬，肌肉逐渐流失，精气神一日不如一日，早早显出苍老疲惫之态。

反观不少常年劳作的长者，没有昂贵保养，每日种菜、散步、做家务，日日有所行动。纵然年华老去，依旧步履稳健，精神饱满。衰老无可避免，但坚持活动，可以推迟机能的凋零，让我们老得从容，老得有尊严。

中医常说，气血通则万病消，气血滞则百病生！

上班族常年久坐不动，肩颈腰椎劳损；下班回家便瘫在沙发，脾胃运化缓慢，代谢降低，肥胖、失眠、慢性病慢慢找上门。很多毛病，都是一天天积攒出来的淤堵。

生命就像一台机器，长久搁置便会锈蚀报废。当一个人失去自主活动能力，被迫卧床，身体机能便会断崖式下滑，脏器衰退，各种并发症随之而来。

能不能自己行动，往往就是生命力强弱的晴雨表。只要我们尚且能动，就代表生命依旧掌握在自己手中；当行动能力一点点丧失，健康也亮起了警报。

养生从没有捷径，最贵的补品，不如日复一日微小的行动。
不必勉强自己大汗淋漓，只记得：
能走动，别久坐；能做事，别慵懒。

不要神化动的力量，但请记住：
动，未必让我们永生，却可以让我们活得健康，活得长久，活得有质量。